Οι πρωτεΐνες σε σκόνη και τα συμπληρώματα ωμέγα-3 βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και στην υγεία της καρδιά<CF>
n Ορός γάλακτος Ταχεία απορρόφηση Βασισμένη σε γαλακτοκομικά
Καζεΐνη Αργή απελευθέρωση Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα
Σόγια Φυτικής προέλευσης Πιθανά αλλεργιογόνα
Μπιζέλι Υποαλλεργική Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λευκίνη
Κάνναβη Βιώσιμη Ατελές προφίλ αμινοξέω
Η έλλειψη σεληνίου μπορεί να συμβιβάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάνοντάς σας πιο ευαίσθητους σε λοιμώξεις. Αν και σοβαρή έλλειψη είναι σπάνια σε ανεπτυγμένες χώρες, ορισμένοι πληθυσμοί μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με πεπτικές διαταραχές ή αυτών που ζουν σε περιοχές με χαμηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο στο έδαφο<CF>
Χρησιμοποιήστε αξιόπιστους διαδικτυακούς πόρους και βάσεις δεδομένων που παρέχουν πληροφορίες για τις αλληλεπιδράσεις συμπληρωμάτων και τη συμβατότητα φαρμάκων - Χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν παίρνετε αντιπηκτικά, καρδιολογικά φάρμακα ή ανοσοκατασταλτικά, καθώς αυτά συχνά έχουν γνωστές αλληλεπιδράσεις με κοινά συμπληρώματ
Οι επαγγελματικές γνώμες είναι σημαντικές επειδή τα συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας με διάφορους τρόπους. Κάποια μπορεί να παρεμβαίνουν στα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ενώ άλλα μπορεί να αντενδείκνυνται για ορισμένες καταστάσεις υγείας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί επίσης να συστήσει κατάλληλες δόσεις και ποιοτικά προϊόντα, εξασφαλίζοντας ότι δεν σπαταλάτε χρήματα σε περιττά ή ενδεχομένως επιβλαβή συμπληρώματ<CE>
Τα φυτικά συμπληρώματα προσφέρουν φυσικές θεραπείες για διάφορες παθήσεις, βελτιώνοντας πιθανώς τη συνολική ευεξί<CE>
n Ginseng Αύξηση ενέργειας, ανακούφιση από το άγχος Μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά
Echinacea Υποστήριξη ανοσοποιητικού Αποφύγετε αν είστε αλλεργικοί στις μαργαρίτες
St. John's Wort Βελτίωση διάθεσης Μπορεί να επηρεάσει πολλά φάρμακα
Turmeric Αντιφλεγμονώδες Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγία
Άλλα μέταλλα που είναι σημαντικά για τη λειτουργία των μυών περιλαμβάνουν το κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και των συσπάσεων των μυών, και τον ψευδάργυρο, ο οποίος υποστηρίζει τη σύνθεση πρωτεϊνών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά από αυτά τα μέταλλα, επικεντρωθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα (καθημερινή υγεία). Εάν ανησυχείτε για ελλείψεις, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτω
Επιλέξτε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα από αξιόπιστους κατασκευαστές, ψάχνοντας για πιστοποιήσεις από τρίτους όπως NSF ή US
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα διατροφικών συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης - καθημερινή υγεία σας. Ο γιατρός σας ή ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές υγειονομικής περίθαλψης βάσει των συγκεκριμένων αναγκών υγείας σας, του ιατρικού ιστορικού σας και των τρεχουσών φαρμάκων σας. Θα αξιολογήσουν αν τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα για εσάς και θα βοηθήσουν να εντοπιστούν πιθανές αλληλεπιδράσεις ή παρενέργειε